健康診断結果

特にこれといって悪いところは無かったです。一安心。

そして、ダイエットの効果がかなり出ていました。体重はさほど落ちていないのですが、総コレステロール↓、中性脂肪↓、善玉コレステロール↑、と素敵な結果が見れました。

ダイエットは科学的に。摂取カロリーと消費カロリーのバランスで太ったり痩せたりするのですからどちらかを増やすか減らすかすればいいんです。そして継続的に体重を維持するのであれば楽な方は消費カロリーを増やすこと（同時に摂取カロリーを減らすとより効果的、摂取カロリーのみ減らすダイエットは、どんどん筋肉が落ち基礎消費量が減り、止めた瞬間太り始めます）。

でも日々運動するのはめんどくさい、となると生きているだけで消費カロリーを上げるすなわち基礎消費量をあげればよいことに。

どうすればよいかというと、筋肉をつければよい。

一日１５分くらい筋トレやれば３ヵ月後くらいには効果はあがると思います。また筋肉をつけるための筋トレはフルパワーでやることが重要です。

経験談でした。